2026/01/28
【2026】ダイエットのトレンド（流行）と過去のダイエット
こじりです。 ダイエットにも、時代やSNSで流行がありますね。 わたしが10代のころは「カロリー計算」が主流だった。。。 フィッテというダイエット雑誌買って、付録のカロリー手帳に食事とカロリーを記入してたっけ。。。 これ […]
体質改善
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2026/01/27
疲れを溜めない体づくりを、今から始めませんか
こじりです。 「最近、疲れやすくなった」 「少し無理すると、回復に時間がかかる」 年齢や忙しさのせいで仕方ない。。。って思う方も多いかと思います。 でも実は、疲れが溜まる前に整える習慣があるかどうかで、体のラクさは大きく […]
2026/01/26
週末食べ過ぎた翌日の夕飯
こじりです。 土日は、ビール飲んでがっつり炭水化物も食べてアイスも食べた～(^^♪ そして、リセット月曜日のわたしの食事は 朝は白湯のみ。食べません。 胃腸を16時間以上休ませます。（プチ断食） 朝ごはん食べない説に賛否 […]
2026/01/23
なんとなく不調・・・それ自律神経かも！？
こじりです。 なんとなく不調・・・ 寝ても疲れがとれない やる気ない ダル重い。。。 ぞれは自律神経の乱れかも！？についてです。 １月は 今年１年を元気に過ごすための土台作りの時期。 自分の体を大切にする時間、作ってあげ […]
2026/01/21
【抗酸化・抗炎症のパワーコンボ】納豆、ターメリック、黒すりごま、オリーブオイルの効果３選
こじりです。 昨日と同じく、旦那さん提案のレシピです。 それは、納豆、ターメリック、黒すりごま、オリーブオイルの組み合わせです。 健康のためというより、本当に大好きな食べ物「納豆」なので、このアレンジレシピは、わたしにと […]
2026/01/20
【認知症・骨密度・血糖値・コレステロール値】改善のカンタン神レシピ
こじりです。 旦那さんがコレストロールが高いので、自ら調べてくれたレシピです。 それは、【サバ缶＋切り干し大根】のカンタンレシピです。 作り方は、切り干し大根を水洗いして、サバの水煮缶をタッパーにいれてほぐして20分ほど […]
2025/10/08
意外！？秋になるとむくみやすい理由３つ
こじりです。 「夕方になると脚が重だるい」むくみのお悩み。実は、秋はむくみやすい条件が揃っている！？ ①気温差による血流の乱れ 朝晩は冷え、日中はまだ暑いこともある秋。 この気温差で自律神経が乱れやすく、血流やリンパの流 […]
2025/09/16
「睡眠の質をアップする」こじりのサロンでできること
こじりです。 最近は、朝晩が涼しいですね。 日中は、まだまだ暑くて気温差が激しい９月の時期こそ、「睡眠について」解説していきますね(^^♪ 秋に向けて「眠れる体作り」始めませんか？(*´з`)
2025/09/11
見た目が太ってるのに、体重軽い人って？
こじりです。 ダイエットは、主に体重神話がメインな気がします。 もちろん、体重の増減の把握も大事です。 「見た目が太ってるのに、体重少ないタイプ」がいます。 ４つのパターンがあります。 こじりは、骨太なので体重はしっかり […]
2025/08/26
お腹だけ痩せない…そんなあなたへ
こじりです。 「お腹だけ痩せない…」そんなあなたへ 実はそのぽっこり、 脂肪じゃなくて《腸の状態》が関係してるかも チェックしてみて ガスが溜まりやすい 便秘気味 お腹が冷たい・硬い 呼吸が浅い ひとつで […]