2026/02/06
こじりです。
ダイエット相談やお悩みを聞くこと多いです。
その前にわたしは、おそらく元々は肥満体ではない。
太っていた頃でMAX60キロ。（身長163㎝）
ちょいポチャで57キロくらい。
まぁ、人によっては「デブじゃん」って思う方もいますが、BMI計算だと22台なので、標準内です。
とはいえ、BMI22台って健康体ですが、ファッションになると別。
わたしの場合は太ももが太くて、パンツが履けない。
ワイドパンツも決まらない。。。
着たい服が着れない気持ちや、着たい服ではなく、着れる服を選択する気持ちもわかります。
「太っていた」と言っても、体重的にはそこまでオデブじゃないじゃんっ！
って思われるかたもいますが、いやいやいやいや。
深刻に悩んでましたよ。
妹がモデル体型なので、姉のわたしはぽっちゃりと言われたり、太りやすいタイプだよねとか。。。何度言われたことやら。
旦那さんも細いので、横にいるわたしはデブ！って思っていて、自己肯定感がとても低かったです。
性格も暗いので、太ってることをネタに笑いに変えることもできない。
デブ！！！ってずっと思ってましたよ。（今思えば、そこまで太ってないのに）
何度も何度もダイエットしてはリバウンドするし。
そして、ダイエットのやり過ぎて、過食症気味になったりで。
ストレスを過食で発散。
そんな自分に落ち込むし。
なので、ダイエットのご相談でよく言われる
- お菓子（間食）が辞めれない
- ついつい食べてしまう
わかります。わたしもそうでした。
ダイエットしていても、ついつい食べてしまってダイエットをいつの間にか辞めたり、諦めたりね。
んで続かない。
- ヘルシーな食事
- 運動
なかなか出来ない・もしくは続かない
わかります。
- 40代半ば過ぎてから、何しても痩せない
わかります。本当に痩せないですよね！20代の頃はすぐ痩せたのに💦
ダイエットのための運動は、ストイックにランニングしていた時もあったが、
脳が「走ってカロリー消費するから、その分食べてもいい」って思考なので、根本的に「食べるため」の運動になってるし、思考がオデブ脳ｗ
でも、運動しないよりかはだいぶマシです。
今となれば、強度な運動量より食欲をコントロールするほうが負担が少ない。
あと、ご褒美が「食べること」で、いつも「食べること」ばかり考えてましたよ。
今も、けして自分は痩せてるとか細いなんて微塵も思ってませんが、ＢＭＩ20台なので、服はだいたい着れるし、着たい服を選択できるようになりました。
とはいえ、今は物欲が昔ほどなくて、服をあんまり買わない。てか上下3着あれば今のわたしは生活できるので服をあまり買わなくなった（おいっ）
そして、今は腸活ダイエットで、メンタル面がおだやかになったので過食はあんまりしなくなりました。
※腸はセロトニン（幸せホルモン）を作るところなので、メンタルも安定します。
今でも、時には、食べ過ぎることもあるし、甘いものやパンも麺類も美味しく食べてますが、頻度はかなり減りました。
今より過去のわたしのほうが、パンや麺類を食べることに抵抗してた。でも今よりデブだったｗ
過去の私の方が、ランニングや筋トレをハードにしていた。
今となれば、ダイエットして過食して、ぽっちゃりしてた頃は「一人ダイエット・コント」してるみたいです。
今は、リバウンドもあんまりなく穏やかです。
わたしのダイエット方法は「腸活ダイエット」「プチファスティング」です。
腸活ダイエットとプチファスティングをしている方が、わたしにとって体が心地良いので、ガマンしてる感覚がないので、続けれる。
この方法が正しい！！と断言はしません。
ダイエットは人それぞれで、自分が合った方法が1番です。
あとは、痩せてる方が美しい！とかでもないです。
今では、ややぽっちゃりくらいでいいじゃんって思ってます。
これは40代後半になって心底思うんです。
細すぎる方が、ちょっと。。。ってアラフィフになると思います。
自分の体調が良く、心地よいと思える体が1番ですね。
わたしも、痩せすぎず（これは大丈夫だと思うが）太りすぎないように、今くらいの普通体型が心地よいので、これからもキープできるように、努めます。
ここはあえて「努める」だな。
年齢に抗うには、それなりに筋トレと食事にコントロールはやはり必須なので、そこは気をつけつつ、時々は美味しいの食べる人生をと思います。
1度きりの人生ですから、健康体でバランス良い体型をできるだけ長くと思います。