認知症になりやすい習慣ワースト1位

2026/04/13

おはようございます。こじりです。

認知症になりやすい人の習慣という記事を読んだので、シェアしますね。

認知症になりやすい人の習慣ワースト1位は「糖質の摂り過ぎ」です。

医師としても活躍する脳と糖の専門家である下村健寿氏の著書「糖毒脳いつまでも「冴えた頭」でいるために知っておきたいこと」から抜粋したものです。

食事に、ごはん類、パン・ラーメン・パスタや、おやつに、クッキー、チョコ、ケーキ。。。

世の中は、糖質にあふれてますね。しかも世の中でとても美味しい食べ物「糖質！」

あたりまえに、なんとなくでお昼に麺類・パン・ごはんものを食べたり、おやつに、お菓子という食生活。

食べ過ぎても、まっいっか～ってなるし、ちょっと太るくらいいっか～ってなるもんですよね。

糖質の摂り過ぎで、ただ太るだけならまだしも、将来の認知症のリスクがあがる！となると単にダイエット的に太るからよりも深刻ですよね。

だからって、全く糖質をとらない！という極端なことではありませんよ💦

糖質は、エネルギー補給ですので、全くとらないのも衰弱するし、過度な制限はストレスになって後の過食の原因にもなります。

ただ、４０代以上になると１日３食は、やはり摂り過ぎかな。。。とこじり的には思います。

食べ盛りの若者ならともかく。。。

ごはんを抜いても、お菓子を食べるパターンの方多いですが、これも糖質ですよ。

こじりも、日々はごはんは１日１食、または２食ですが、最近、おやつもちょいちょいつまむことがあるので、改めて気をつけたいなと思います。

最近のこじりは、ダイエットで痩せたいよりも「健康１番」思考なので、やはり食事は大切だなと思います。

次いで、運動ですよね。

筋肉大事です。

７０歳になっても、元気で働ける自分。

旅行に行っても、しっかり自分の足で歩ける体力と筋肉はありたいです。

ので、皆様ともに健康に気を付けて元気に歳を重ねていきましょうね(^^♪