2026/10/12
こじりです。
朝晩が涼しくなって、すっかり秋らしくなってきましたね🍂
秋といえば、さつまいもに栗、かぼちゃなど、おいしいものがいっぱい♡
ついつい食べすぎちゃう季節でもありますよね。
そんな秋に意識したいのが 「腸活」 です♪
腸活といっても、難しいことをする必要はありません。
毎日の食事や生活習慣を、ちょっと意識するだけでもいいんです😊
毎日の食事や生活習慣を、ちょっと意識するだけでもいいんです😊
🌿 秋におすすめの腸活3選
① 発酵食品を取り入れる♪
納豆、味噌、ヨーグルトなど、身近な発酵食品を毎日の食事にプラス✨
無理にたくさん食べる必要はないので、続けやすいものを選んでみてくださいね。
② 食物繊維をしっかりとる♪
さつまいも、きのこ、ごぼう、海藻などには食物繊維が含まれています。
食物繊維は、腸内細菌のエサになったり、便通を整えたりするのに役立ちます♡
秋のおいしい食材を楽しみながら、腸にも嬉しい食事を取り入れましょう😊
③ こまめな水分補給と適度な運動♪
涼しくなると、夏より水分をとる量が減りがち💦
こまめに水分をとりながら、ウォーキングやストレッチなど、無理なく体を動かすことも大切です。
頑張りすぎず、できることから始めてみましょう♪
実はわたし、この項目「水分補給」が1番苦手で、出来てないです。
コーヒーは、水分にカウントしないしね。
運動は毎日してますが、水分もしっかり摂ろう。
🌷 自分のお腹と向き合う時間も大切に♡
お腹の張りや便通のお悩みは、人それぞれ。
食事や生活習慣を少しずつ見直しながら、自分に合った腸活を見つけていきたいですね😊
こじりでも、お腹まわりをやさしくケアする腸もみメニューをご用意しています♪
毎日頑張っている自分に、ほっとひと息つける時間をプレゼントしてあげてくださいね＾＾
皆さまにお会いできるのを楽しみにお待ちしております🌿