2026/01/21
【抗酸化・抗炎症のパワーコンボ】納豆、ターメリック、黒すりごま、オリーブオイルの効果３選
こじりです。 昨日と同じく、旦那さん提案のレシピです。 それは、納豆、ターメリック、黒すりごま、オリーブオイルの組み合わせです。 健康のためというより、本当に大好きな食べ物「納豆」なので、このアレンジレシピは、わたしにと […]
健康 - パート 2
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2026/01/20
【認知症・骨密度・血糖値・コレステロール値】改善のカンタン神レシピ
こじりです。 旦那さんがコレストロールが高いので、自ら調べてくれたレシピです。 それは、【サバ缶＋切り干し大根】のカンタンレシピです。 作り方は、切り干し大根を水洗いして、サバの水煮缶をタッパーにいれてほぐして20分ほど […]
2025/09/09
ダイエットのコツと長く続けるポイント７つ
こじりです。 ダイエットって「食事制限をガマンして頑張る」イメージがあるけど、コツを掴むとラクに続けやすいです。 いくつかポイントをまとめてみるね👇 ダイエットのコツとポイント７つ 1. 「食べない」より「選んで食べる」 […]
2025/08/30
9月のこじりからのご挨拶
こじりです。 朝晩が、少し涼しくなってきたなぁと感じますね＾＾ とはいえ、日中は相変わらず猛暑で暑いですが、これぞ残暑って感じです。 9月の残暑以降は、夏の疲れが出やすい時期になります。 自律神経の乱れや体調やお肌の変化 […]
2025/08/20
「疲れたなぁ」と言う時の疲労回復の食べ物は？
こじりです。 お盆休みもあけて通常モードですが、「なんだか疲れたなぁ」「夏疲れかなぁ」て時は、 体の中からリセットが１番早いです。 そこで、おすすめの疲労回復の食べ物を解説しますね。
2025/07/15
短期ダイエットとファスティングは違う！？
こじりです。 短期ダイエットで痩せるぞ～と思って、無理な食事制限しても一時的に体重が減るだけで、リバウンドする可能性大！ じゃな、ファスティングって短期ダイエットだからダメじゃんって思う方もいますが、 ファスティングと短 […]
2025/07/14
短期ダイエットの落とし穴
こじりです。 早く痩せたいっ！！でも、短期でダイエットはリバウンドするかな？ うん、正直に言うね✨ 短期ダイエットは、リバウンドしやすい傾向が強いよ！ 理由を分かりやすくまとめると👇🔥【短期ダイエットの落とし穴】1. 筋 […]
2025/06/02
【イラスト】美容と健康を楽しむ習慣
おはようございます。こじりです。 美容と健康を楽しむ習慣をイラストと文字にして描いてみました。 絵を描いてから、字は手描きの一発書きで、今こじりがしている習慣を書いてみました。 ちなみに、下書きはこんな感じ。 わたしは、 […]
2025/05/27
自分を整える・ダイエット飯～リセット編～
こじりです。 普段は、炭水化物もしっかりもち麦ごはんを食べます。 しかし、週末食べ過ぎて増量した翌日以降は、夕飯のお米抜きします。 そして、たっぷりたんぱく質・野菜・きのこを摂ります(*^▽^*) カツオのたたき 新玉ね […]
2025/05/18
腸活ダイエット中のお菓子・お酒・添加物はどうしてる？
こじりです。 よくある質問で「ダイエット中の嗜好品はどーしてるか？」 お菓子をガマンする！ではなく、自分を大切にする！という考え方にすると ちょっと前向きになれます(n*´ω`*n)