2026/02/05
こじりです。
運動は、以前はダイエットのためにしていたのですが
今は、健康と体力アップのために筋力と柔軟な体つくりのためにしています。
結果的にダイエットにも繋がりますしね。
去年から家トレでピラティスしています。
アプリで日々、やった記録が見える化するので、やる気もアップします。
1月は3日ほど休んでますが、あとはお正月もなんだかんだでストレッチしてました。
１月やった総消費カロリーも出ます。
合計3876カロリーも消費してます(*^▽^*)
約２日分の食事ぐらい消費してます。
１月の運動したトータル時間は、587分。
9.7時間ほどストレッチや筋トレしてますね。
わたしのトレーニングは、7：3で、ストレッチが７（メイン）で筋トレが３ですね。
ストレッチが重視しているよいうより、筋トレよりストレッチしてるほうが「気持ちいい」からです。
この「気持ちいい」という感情があるから続けていけるコツですね。
運動を挫折する人の理由は「やらねば」とか運動が嫌いでいやいややってるからとか、めんどくさいからが理由かと思います。
わたしも、そういう気持ちだったのでとてもわかります。
今は、ストレッチが気持ちいいのと、やったぶんが目に見るとモチベーションが上がるのと、
あとは、やはり「太りたくない」「たるんだ体が嫌」というネガティブな感情によるやる気。
そして、できるだけ長く「健康でいたい」「筋力つけて体力つけたい」というポジティブなやる気。
このネガティブとポジティブなやる気が、わたしの運動を続けてる理由です。
人によっては、ジムにいったり、パーソナルトレーニングを受けて、やる気アップもあると思いますので、
自分にあった運動習慣がいいと思います。
ちなみに、１月のウォーキング歩数は207,033歩。
1日当たり、6,678歩です。
以前は、1日8,000歩以上を目標にしてましたが、レベル落として6,000歩にしてます^^;
これはGoogleフィットの記録です。
1/10がやたら歩いてるのは、その日は姫路に日帰り旅行したからですね。この日は2万歩超えてるので(;’∀’)
ダイエットもですが、「心地よい」感情や「目に見る化」でモチベーションアップするのが、続けれるコツですね。
これは「頑張る」「ガマン」とかの感情がないので、だからダイエットや運動が続けれるんだと思います。
あとは完璧主義はやめる。
出来なかった日は、出来なかった日でOK!
てか、そんな日もあるのが当たり前です。
出来なかった日は休息日で、また翌日からやればいいだけ。
健康習慣（ダイエット習慣）は、単に習慣の積み重ね。
今の体は、自分の習慣の積み重ねの結果かなと思います。
もちろん、遺伝や生まれつきの体格や持病は別としてね(^^♪