運動

2025/12/03

ピラティスアプリして筋肉痛に

こじりです。ピラティスアプリをして約20日ほど。お腹や二の腕が筋肉痛になりました。自分なりの筋トレでは、筋肉痛にならなかったので、アプリ見てフォーム見ながら、適度の時間（7～10分）ほどを継続していくと良い感じです […]

2025/04/28

こじりです。最近、更年期の症状についてお話される機会が多いです。こじりのお客様層は更年期が多いので。先日、72歳のマダムのお客様がいつもお元気でニコニコしてる素敵なT様に更年期について聞いたら「わたし更年期なかっ […]

2024/12/11

こじりです。腸活ダイエットで、腸に良い食べ物や【食事改善】【プチファスティング】のイメージが強くて、筋トレしているイメージがあまりないと言われることしばしば(*´з`) ウォーキングはよくしてるイメージだけど、こじりが […]

2024/12/09

こじりです。こじりのお客様層は、30～７０代です。なかでも、５０代のお客様が言うのは「５０代過ぎたら体が疲れやすくなる」等々。４５歳のこじりも、 […]

2024/12/05

こじりです。朝ごはんは、しっかり食べてる人多いと思います。以前は、わたしもしっかり食べてました。今は、控えめになりましたね～。朝はしっかり食べての方が良い場合もありますが、しっかり食べると逆に今は疲れるので少な目 […]

2024/11/08

こじりです。最近は、旦那さんが出勤後に朝のウォーキングしています。夏は、紫外線と暑くて朝ウォーキングではなく夜ウォーキングしてたが、今は朝がいいですね。そこで、久しぶりに見かけた野良犬3匹！！とてもおとなしくて、 […]

2024/10/22

こじりです。１週間のウォーキングは、週５回8,000歩以上を目標にしてます。残り2日は、ウォーキングはお休み。このルーティンは、ずっとしてたが、先週は無気力になりサボリました。週に3回しかウォーキングしてないね。 […]

2024/10/08

こじりです。先週は、久しぶりにストレスによる過食をしました～(*´з`) 元々、わたしは過食症気味だったのが、腸活ダイエットで痩せてからはあんまり過食はしなかったのですがね。こじりのお客様は、「過食で太った。痩せたい […]

2024/09/10

こじりです。ダイエットのご相談で「運動やってるのに痩せない」とのことです。「どのくらい運動してるのですか？」って聞いたら「月に1回、パーソナルトレーニング受けてます」「それ以外で、運動は何してますか？」「特に […]