2025/09/09
ダイエットのコツと長く続けるポイント７つ
こじりです。 ダイエットって「食事制限をガマンして頑張る」イメージがあるけど、コツを掴むとラクに続けやすいです。 いくつかポイントをまとめてみるね👇 ダイエットのコツとポイント７つ 1. 「食べない」より「選んで食べる」 […]
腸活ダイエット
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2025/08/26
お腹だけ痩せない…そんなあなたへ
こじりです。 「お腹だけ痩せない…」そんなあなたへ 実はそのぽっこり、 脂肪じゃなくて《腸の状態》が関係してるかも チェックしてみて ガスが溜まりやすい 便秘気味 お腹が冷たい・硬い 呼吸が浅い ひとつで […]
2025/08/20
「疲れたなぁ」と言う時の疲労回復の食べ物は？
こじりです。 お盆休みもあけて通常モードですが、「なんだか疲れたなぁ」「夏疲れかなぁ」て時は、 体の中からリセットが１番早いです。 そこで、おすすめの疲労回復の食べ物を解説しますね。
2025/08/06
夏こそ腸活！夏バテ・夏のだるさは単に暑いからだけではない！？
こじりです。 皆様、毎日異常な暑さの日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？ 中には、夏バテや夏疲れ、夏のダル重さの方もいるかもしれませんね。 そこで、腸活の基礎のおさらいも兼ねて「夏こそ腸活」です。 わたしこそ、最近毎日 […]
2025/07/15
短期ダイエットとファスティングは違う！？
こじりです。 短期ダイエットで痩せるぞ～と思って、無理な食事制限しても一時的に体重が減るだけで、リバウンドする可能性大！ じゃな、ファスティングって短期ダイエットだからダメじゃんって思う方もいますが、 ファスティングと短 […]
2025/07/14
短期ダイエットの落とし穴
こじりです。 早く痩せたいっ！！でも、短期でダイエットはリバウンドするかな？ うん、正直に言うね✨ 短期ダイエットは、リバウンドしやすい傾向が強いよ！ 理由を分かりやすくまとめると👇🔥【短期ダイエットの落とし穴】1. 筋 […]
2025/05/27
自分を整える・ダイエット飯～リセット編～
こじりです。 普段は、炭水化物もしっかりもち麦ごはんを食べます。 しかし、週末食べ過ぎて増量した翌日以降は、夕飯のお米抜きします。 そして、たっぷりたんぱく質・野菜・きのこを摂ります(*^▽^*) カツオのたたき 新玉ね […]
2025/05/18
腸活ダイエット中のお菓子・お酒・添加物はどうしてる？
こじりです。 よくある質問で「ダイエット中の嗜好品はどーしてるか？」 お菓子をガマンする！ではなく、自分を大切にする！という考え方にすると ちょっと前向きになれます(n*´ω`*n)
2025/04/28
ウォーキングと藤の花。運動は大事なのはダイエット以外に更年期障害の対策になる
こじりです。 最近、更年期の症状についてお話される機会が多いです。 こじりのお客様層は更年期が多いので。 先日、72歳のマダムのお客様がいつもお元気でニコニコしてる素敵なT様に更年期について聞いたら 「わたし更年期なかっ […]
2025/04/24
【腸活ダイエット】好きに食べて痩せてる人よガマンして太ってる人
こじりです。 ダイエットの季節になりました。 夏までにあと2.3キロ痩せたい！ そして、ダイエットを一生懸命にがんばってるのになかなか痩せない相談もお受けします。 それは、ダイエットの方法ややり方よりも ダイエットがスト […]