2025/11/14
お腹がグーと鳴るのはお腹が空いたの合図ではない
こじりです。 お腹が鳴る＝お腹が空いたではない！？についてです＾＾ 腸活ダイエットして3年が経ち、体重もBMI20台キープ出来てます。 それは、空腹を味方にしていることかなと思います。 でも、完璧にしなくても出来る範囲で […]
腸活ダイエット
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2025/11/12
【ダイエット】食欲と上手く付き合う方法！？
こじりです。 ついつい、お菓子やチョコが止まらない。。。 ダイエットより食欲が勝ってしまう。。。 ってありますよね^^; わたしも、あるあるです。 でもこれは、意志が弱いわけではなく、心と体が「少し休ませて～」とサインを […]
2025/09/09
ダイエットのコツと長く続けるポイント７つ
こじりです。 ダイエットって「食事制限をガマンして頑張る」イメージがあるけど、コツを掴むとラクに続けやすいです。 いくつかポイントをまとめてみるね👇 ダイエットのコツとポイント７つ 1. 「食べない」より「選んで食べる」 […]
2025/08/26
お腹だけ痩せない…そんなあなたへ
こじりです。 「お腹だけ痩せない…」そんなあなたへ 実はそのぽっこり、 脂肪じゃなくて《腸の状態》が関係してるかも チェックしてみて ガスが溜まりやすい 便秘気味 お腹が冷たい・硬い 呼吸が浅い ひとつで […]
2025/08/20
「疲れたなぁ」と言う時の疲労回復の食べ物は？
こじりです。 お盆休みもあけて通常モードですが、「なんだか疲れたなぁ」「夏疲れかなぁ」て時は、 体の中からリセットが１番早いです。 そこで、おすすめの疲労回復の食べ物を解説しますね。
2025/08/06
夏こそ腸活！夏バテ・夏のだるさは単に暑いからだけではない！？
こじりです。 皆様、毎日異常な暑さの日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？ 中には、夏バテや夏疲れ、夏のダル重さの方もいるかもしれませんね。 そこで、腸活の基礎のおさらいも兼ねて「夏こそ腸活」です。 わたしこそ、最近毎日 […]
2025/07/15
短期ダイエットとファスティングは違う！？
こじりです。 短期ダイエットで痩せるぞ～と思って、無理な食事制限しても一時的に体重が減るだけで、リバウンドする可能性大！ じゃな、ファスティングって短期ダイエットだからダメじゃんって思う方もいますが、 ファスティングと短 […]
2025/07/14
短期ダイエットの落とし穴
こじりです。 早く痩せたいっ！！でも、短期でダイエットはリバウンドするかな？ うん、正直に言うね✨ 短期ダイエットは、リバウンドしやすい傾向が強いよ！ 理由を分かりやすくまとめると👇🔥【短期ダイエットの落とし穴】1. 筋 […]
2025/05/27
自分を整える・ダイエット飯～リセット編～
こじりです。 普段は、炭水化物もしっかりもち麦ごはんを食べます。 しかし、週末食べ過ぎて増量した翌日以降は、夕飯のお米抜きします。 そして、たっぷりたんぱく質・野菜・きのこを摂ります(*^▽^*) カツオのたたき 新玉ね […]
2025/05/18
腸活ダイエット中のお菓子・お酒・添加物はどうしてる？
こじりです。 よくある質問で「ダイエット中の嗜好品はどーしてるか？」 お菓子をガマンする！ではなく、自分を大切にする！という考え方にすると ちょっと前向きになれます(n*´ω`*n)