2025/07/14
こじりです。
早く痩せたいっ！！でも、短期でダイエットはリバウンドするかな？
うん、正直に言うね✨
短期ダイエットは、リバウンドしやすい傾向が強いよ！
理由を分かりやすくまとめると👇
🔥【短期ダイエットの落とし穴】
1. 筋肉も一緒に落ちてしまう
急激に体重を落とすと、脂肪だけじゃなく筋肉も減りがち。
筋肉が減ると基礎代謝が下がるから、太りやすくなる…
2. ホルモンバランスが乱れる
食事制限が激しいと、ストレスホルモン（コルチゾール）が増える。
食欲が爆発しやすくなって、暴食→リバウンドのループに💦
3. “習慣”にならないから元に戻る
一時的に頑張っても、元の生活に戻ったら体型も戻りやすい。
特に短期で落とした人ほど「また同じ方法で痩せよう」と繰り返しがち…。
🌱じゃあ、どうしたらいいの？
1. 目標は「月に0.5～1kg」くらいが理想
2. 食事＋腸活＋軽い運動の習慣づけが◎
3. たまにはご褒美もOKにしてストレスオフ
「腸活・睡眠・食事・運動」のバランス型が一番リバウンドしにくい😊
焦らなくても、しっかり体質から変えていけば必ず「落ちにくく戻りにくい体」に💖
じゃあ、置き換えダイエットのようなプチファスティング）プチ断食は短期ダイエットは？
結論から言うと、プチ断食は短期ダイエットではなく、「体質リセット」に近いかも。
ただし、やり方と思考次第でリバウンドしやすい短期ダイエットになってしまうので注意ですね^^;
短期ダイエットとプチ断食の違いについては、今回は長くなるので、また解説しますね。