2025/12/03
こじりです。
ピラティスアプリをして約20日ほど。
お腹や二の腕が筋肉痛になりました。
自分なりの筋トレでは、筋肉痛にならなかったので、アプリ見てフォーム見ながら、適度の時間（7～10分）ほどを継続していくと良い感じです。
筋肉痛になってるということは、普段使われていないインナーマッスルが刺激されて筋肉に効いているということ。
あと、フォームが改善して負荷が正しくかかったので、「質の良い」運動ができてると思います。
だらだらとなんとなくの運動より、効いている感覚があると嬉しいです。
寒いからこそ、運動で体を動かして血流良くしていきたいと思います。