2026/06/17
こじりです。
ダイエットと健康の足腰のため、運動もしています。
とはいえ、できる範囲でやれることを継続できることが大丈夫です。
なので、以前はウォーキング8,000歩以上でしたが、ここ1年は1日6,000歩にしています。
もちろん、できない日もありますが、トータル70点でOK!としています。
最近は、紫外線が気になるのでウォーキングは夕飯後の19時過ぎに歩いています。
↓20時過ぎ
今の季節の夜は涼しく心地よいです。
でも暗くて危ないので、ちゃんと懐中電灯を持って歩いています。
わりと懐中電灯を持ってウォーキングしている人達を見かけます。
心の中で、「お互いダイエット＆健康のため頑張りましょうね☆彡」と仲間意識を込めて思ってます。
今週は、こんな感じです。
ちなみに、去年の冬からピラティスアプリをしていますが、こちらはほぼ「ヨガ」を毎日しています。
ヨガ＆ストレッチは、気持ち良くリフレッシュできるので、無理なく続けてます。
ただ、筋トレは・・・・苦手で後回しにしがち^^;
でも、お腹や太ももがポヨポヨなので、筋トレもしようと思います。
1番大事なのは、継続ですね。
休んでもいいけど、また再開すればいいですね。
食事もそうで、時には食べすぎてもいい！
また、ヘルシーに再開すればいいんで。
このゆるゆるな継続が習慣になっていこことが目標。
体重の増減も大事ですが、まずは「できた」ことの積み重ねていく自分を褒めるがいいですね＾＾