2025/05/27
こじりです。
普段は、炭水化物もしっかりもち麦ごはんを食べます。
しかし、週末食べ過ぎて増量した翌日以降は、夕飯のお米抜きします。
そして、たっぷりたんぱく質・野菜・きのこを摂ります(*^▽^*)
- カツオのたたき
- 新玉ねぎスライス
- 納豆キャベツ
- そら豆とえのき
- 刺身こんにゃく
- キムチ豆腐
- ブルーベリー
納豆キャベツがごはんみたいなもんですね！
リセット飯は、魚にすること多いです。
高たんぱく質で低脂質で低カロリー。
そら豆は、先日お客様からの頂きものです。
しっかり栄養摂って、水分も摂って、リセット中は間食しないので、お菓子も食べない。
こんな感じで２キロ増えても、２．３日でリセットできます。
ダイエットは、増えても戻せることができるようになると、リバウンドしにくくなりますね。
あと、食事も楽しめる♪
ダイエットは、単に体重を減らすのではない！
ガマンじゃなくて、自分を整えるという事ですね♪