2026/01/28
こじりです。
ダイエットにも、時代やSNSで流行がありますね。
わたしが10代のころは「カロリー計算」が主流だった。。。
フィッテというダイエット雑誌買って、付録のカロリー手帳に食事とカロリーを記入してたっけ。。。
これで痩せたこと1回もないけど（笑）
こういうのは続かないので、挫折。。。
2000年以降は、あすけんのアプリ。
これも食事記録の入力が紙からアプリになっただけで、続かなくて挫折(;’∀’)
そして、2010年以降は糖質制限が流行ったね。今も根強い。。。
お米（主食）を抜くやつね。
これは、一時的に痩せたことある。
米食べないと確かに痩せる！って経験があるから、わたしのダイエットは米食べない傾向はありました。
でも、結局のところダイエットの根本や脳みそがオデブ脳だからリバウンドｗ
王道の3食キチンと量とバランスある食事！
病院で推奨されるような食事ですね。
ズボラなわたしには無理でした。
他にも置き換えダイエットも昔からある。
お米の代わりにオートミール。
プロテインを飲むのも、ここ数年のトレンドですね。
オートミールのごはん、美味しくないし、プロテインは高いし、思っている以上に満腹感もないので、わたしには合わなかった。。。
んで、たどり着いたのが「腸活ダイエット」「プチファスティング」ですね。
前置き長くなりましたが、2026年のダイエットのトレンドまとめてみました。
わたしに合ってたのは、①「マイクロハビット」（要は習慣化にすること）
②腸活ダイエット（発酵食品や食物繊維や乳酸菌ととって、腸を揉むこと）
③プチファスティング（16時間断食）
この３つが合ってました。
流行をとりいれるのはいいけど、自分に合ってるか・合ってないかが大事ですね。
合ってないことは、ガマンしてやることになるからストレスになってダイエット辞めることはあるある。
もしくは、ストレスで過食したりね。
ダイエットとは、一生続ける健康管理のこと。
✅自分の生活リズムに合うこと
✅無理せず続けられること
✅体調・ストレスを見ながら調整すること
ダイエットは
「がんばる」より「心地よい」
この感覚が腑に落ちたらダイエットは成功すると思います。
応援してます(^^♪