2025/11/12
こじりです。
ついつい、お菓子やチョコが止まらない。。。
ダイエットより食欲が勝ってしまう。。。
ってありますよね^^;
わたしも、あるあるです。
でもこれは、意志が弱いわけではなく、心と体が「少し休ませて～」とサインを出してる状態かもです。
ちなみに、わたしは生理前とか時々チョコ食べまくることあります^^;
【食欲と上手く付き合うコツ】
①「食べても戻せる自分」でいよう。
体重よりも、体のむくみや体調を意識。我慢してないか？ストレスで過食してないか？と自問自答する。
②「ダイエットお休みデー」を週１.2回決める
ガマンばかりは、ストレスだし、ドカ食いになる！
なので、ダイエットお休み日を作って、その日は好きなものを食べることにしてます。
そうすると、心は満足します＾＾
③「本当にそれ食べたいか？」自問自答
あるから食べる。←わたしは、よくあります。なのでストックしないようにしてる。
旦那さんのお菓子を、よく間食＆完食してしまい、再度買い直すってことあるあるですｗ
こーゆうとき、あるから食べるんですよね。
本当に今食べたい？って自問自答して、意外と暇だから食べるとか、なんとなく食べるってことがある。
そんな時は、温かいお茶や軽いストレッチでもすると気が紛れます。
ダイエットも食事も完璧でなくていいです。
ちょっと食べ過ぎても、自分を責めないでくださいね。
昔の言葉に「自分に厳しく、他人に優しく」と言いますが、そんな古い昭和な言葉より、
「自分に優しく」してください。
自分に優しく出来ないと、他人に優しくできる余裕なんてできませんからね。
わたしも、ついつい食べ過ぎても責めずに、なんで食べ過ぎるのかな？って自問自答すると
ホルモンバランスの乱れ（生理前）とか、ストレスとか、ただのニセの食欲とかだったりします。
そっかぁ～って、自分の心と体の状態を知っておくと落ち着いて食欲と上手く付き合えたら、心も体も軽くなっていきますよ(^^♪