2025/11/13
こじりです。
お医者さんには、わたしの場合は①のケースかもしれないので、②の経過観察で１年後にまた検査してみましょうとのこと。
でも、２年連続のC判定の結果なので、１年後の検査は、肝臓のガン検査（腫瘍マーカー）も受けてみようかと思います。
おそらく、①良性がほとんどですが、さらに良性を４つに分類すると
①肝血管腫 血管が集まってできた良性のしこり これが、１番多いらしい。経過観察でOK.
②肝嚢胞（のうほう） 水の袋みたいなもの 年齢とともに増えるが無害
③局所脂肪沈着/脂肪欠陥 肝臓の１部だけ脂肪がつきすぎ・つかなすぎ 生活習慣（食事と運動）で改善可能
④再生結節など 肝臓が修復される過程でできる組織 血液検査や経過観察で確認
たぶん、わたしの場合は①か②のケースかなぁと思います。
ちなみに、脂肪肝では？と思ったのですが、
肝臓限局性と脂肪肝は別物とのこと。
脂肪肝って、よく聞きますよね。悪化すると肝硬変になって最終的には肝臓がんになる怖いもの。
脂肪肝は、肝臓全体に中性脂肪が過剰につくこと。
わたしの肝臓限局性は、肝臓の中に一部だけ違う部分（しこり・影など）があるので、脂肪肝とは別物でした。
わたしは、中性脂肪やコレステロール、体重も標準内なので、過剰に脂肪がつく脂肪肝ではないだろうと思っていたが、ひょっとしたらわたしも脂肪肝かも！？と思って調べたら違くて良かったです💦
とはいえ、肝臓は「沈黙の臓器」だから日々の生活習慣が大事ですね。
対策と予防法はやはり、食事と運動。
・脂肪と糖の摂り過ぎ注意！（揚げ物やスイーツなど）
・アルコールは控えめに
アルコール・・・これが１番思い当たるよ^^;
アルコールは、土日のみで平日は飲んでないので、意識的に休肝日は５日間あります。
土日は、ビール500㎖を３～4本は飲んでますが。。。これが摂り過ぎなんでしょうね^^;
・野菜・きのこ・海藻・大豆を意識的に摂る
これは、意識的に毎日摂ってます。強いて言うなら海藻があんまり摂れてないくらいで。
・水分をしっかりとる
これからの季節は、水分があまり摂れないけれども、白湯やお茶を意識的にとろうと思います。
ついつい、コーヒーが多めになるけどね。
運動
週３回以上、３０分程度のウォーキングやヨガ
これは、意識的にやってます。
プラスで、筋トレも取り入れて引きしていこうと思います。
睡眠
しっかりと寝る！
肝臓は解毒と再生は、睡眠中に行うので、しっかりと寝るですね。
しっかりと寝ることができてるので、今後もちゃんと２３時までには布団の中に入って寝ます。
ダイエットもですが、結局のところ「食事・運動・睡眠」ですね。
日頃から気をつけててBMI20台のわたしでも、加齢と共に、こんな結果が出るので、年に１回の健康診断は自分を振り返るのにとても大事ですね。
以前は、無料の市の健診を受けてましたが、懇切丁寧にくまなく調べる人間ドックのほうが改めてこうして顧みることができるのでオススメです。
とはいえ、有料で、しかもそこそこ高額ですが。
高額だからこそ、ふりかってみて自分の身体と向き合うなぁと思います。
無料の健診で、特になんもない。。もしくはC判定でも、スルーでしょうからね。
大きな病気になるかも！もしくはガンや死につながることでもないと、健診の結果Ｃ判定くらいじゃ、人は改めないもんね。
だから、太ってても、「えへへ」となるし、ついつい甘いもの食べちゃう～ってなるもんねぇ^^;
こればかりは、本人の意識の問題だなと思います。
ちなみに、人間ドックがダイエットコース半年で２０万、３カ月で１０万。
ひぃ。高っ。
わたしは、こんなダイエットコースに１０万かけたくないので、日頃から意識的に腸活して、体重キープしよう^^;