今日岡山も梅雨に入りしたという事で、

梅雨時期になると、ダル重くなる体について、カンタンに解説しますね。

ダル重いなぁと思っていたら、マッサージでスッキリしてみてください(^^♪

２月の寒い時期でなくても、1年を通して「冷え性」だと思う方・または自覚症状がない方も、チェックしてみてね。

❄️冷え性さんチェック❄️

あなたはいくつ当てはまりますか？😊

☑ 手足がいつも冷たい

☑ お風呂に入ってもすぐ冷える

☑ 肩こり・首こりがつらい

☑ むくみやすい

☑ 朝起きても体がだるい

☑ トイレが近い（特に冬）

☑ お腹を触ると冷たい

☑ なかなか寝つけない

☑ 顔色がくすみやすい

☑ 運動不足気味

✔ 3個以上 → 「隠れ冷え」タイプ

✔ 5個以上 → 巡り不足タイプ

✔ 7個以上 → 体の芯まで冷えているかも…！

冷えは、ただ寒いだけでく、血流低下 → 代謝ダウン → 疲れやすい体に💦

やさしく体をゆるめて巡りを整えることで、ポカポカしやすい体へ変わっていきます🌿

「私、当てはまってた！」という方はまずは体を温めるケアから始めてみましょう✨

家でできる温めケア（こじりの場合）は

• お風呂にしっかりと浸かる
• 温かい飲み物を常時飲む（コーヒー以外で）
• 冬は、ネックウォーマー＆腹巻

自分の体を大切にする時間、作ってあげてくださいね💆‍♀️

「最近、疲れやすくなった」

「少し無理すると、回復に時間がかかる」

年齢や忙しさのせいで仕方ない。。。って思う方も多いかと思います。

でも実は、疲れが溜まる前に整える習慣があるかどうかで、体のラクさは大きく変わります。

疲れは「溜まってから」では遅いことも

多くの方が、

・限界になってからケアする

・不調が出てから対処する

という流れになりがちです。

ですが、疲れが深くなるほど回復には時間がかかり、不調を繰り返しやすくなります。

「疲れたら行く」から「疲れる前に整える」へ

疲れを溜めない体づくりで大切なのは、定期的にゆるめて、巡らせること。

・筋肉の緊張をゆるめる

・血流を促す

・自律神経を整える

この積み重ねが、疲れにくい体の土台になります。

もちろん大前提ですが、食事と運動を気をつけて、それから＋でマッサージでゆるめて巡らせることなので、

マッサージしてても、食べ過ぎたり、運動不足では、疲れはとれにくいのは言うまでもありませんね^^;

1月は体を整えるベストタイミング

1月は、

・寒さで体がこわばる

・生活リズムが乱れやすい

・自律神経が不安定

になりやすい時期。

だからこそ、1年を元気に過ごすための体のメンテナンスを始めるのに最適です。

自分の体を後回しにしない習慣を

疲れは、

「頑張っている証拠」ではなく

「休んでほしいサイン」。

月1回でも、自分の体を整える時間を持つことで、日常がぐっとラクになります😊

今年は、疲れを溜め込まない体づくりを一緒に始めていきましょう🌿

明日からがくんと冷えますね。

先週が少し暖かかったので、気温差で体もビックリして体調が崩しやすくなります💦

そんな季節こそオイルマッサージがオススメ(^^♪

身体が温まると心までほぐれます(*^▽^*)

寒くて、体が冷えてる方や、ガチガチに固くこってる方、足がむくんでるかたは、ぜひオイルマッサージを体感してみてね♪

マッサージ後は、驚くくらいに心も体もスッキリします(^^♪

リンパマッサージと言うけど、そもそも「リンパマッサージってどういう効果あるの？」って思うかたもいらっしゃると思い、




今日は人気の首筋～デコルテマッサージのリンパについてカンタンに解説しました。

久しぶりのショート動画です。
https://youtube.com/shorts/MLlhT8kiuO8?si=ldLO2DKrBdXLkuok

リンパマッサージは、デトックス効果があるので、首筋リンパ～鎖骨リンパにかけて優しく流すだけでも

むくみがスッキリするので、小顔効果と肌がワントーン明るくなります。

また、首コリ肩こりもスッキリするので、追加のオプションメニューでも人気です(^^♪

追加のオプションメニューは【ヘッドトリートメント】です。

https://www.coziri.com/menu


ちなみに、ヘッドなので、頭のツボマッサージ付きなのも人気のポイントです。

もみほぐしではなく、「オイルマッサージ」のコースが、リンパマッサージですので、スッキリしたい方はオイルマッサージがオススメです。

①気温差による血流の乱れ

朝晩は冷え、日中はまだ暑いこともある秋。

この気温差で自律神経が乱れやすく、血流やリンパの流れが滞ってむくみに繋がります。

②水分不足になりがち

涼しくなると水分摂取が減りやすく、体は余分に水分を溜めこもうとします（＝むくみ）

③食欲の秋で塩分過多

美味しいものが増える秋と、食欲旺盛になりがちな秋は、塩分の摂り過ぎもむくみの原因に

むくみを解消なら、オイルマッサージがオススメです。

オイルマッサージでリンパの巡りと血流を良くして、むくみ解消に♪プラスで腸もみマッサージすると、腸の動きが活発になりさらに血流アップ＆リラックス効果でむくみにくくなります(^^♪

～マッサージした日や翌日の過ごし方～

①水分補給をこまめにする

②秋の食材でむくみ解消にカリウムの多いきのこ・さつま芋・かぼちゃを摂る

③軽い運動やストレッチ

朝晩が、少し涼しくなってきたなぁと感じますね＾＾

とはいえ、日中は相変わらず猛暑で暑いですが、これぞ残暑って感じです。

9月の残暑以降は、夏の疲れが出やすい時期になります。

自律神経の乱れや体調やお肌の変化も気になりますね。

そんな時こそ、「癒しと巡りを整えるケア」で夏の疲れをリセット♪

ぜひお気軽にサロンでゆったりお過ごしくださいませ(^^♪

こじりのマッサージは、もみ返しが来にくいとよくお客様にも言われます＾＾

なぜもみ返しが来にくいのか？

４つのポイントを意識してマッサージしています。

もみ返しは、好転反応なので悪いことではなく、体を修復するための反応です。

でも、なるべくならもみ返しになりたくないですよね。

なので、こじりでは、もみ返しがないように以上を意識してマッサージしてます。

なので、スッキリして心地よいので、不眠の方でもマッサージ中に寝る方が多いです(^^♪