2025/12/19
こじりです。
ダイエットで痩せたい！と言って早10年。。。とかざらですよね。
過去のわたしもそうだった。。。
今もダイエットは継続しているのですが、それは今の体重をキープってだけで、ここからさらに痩せるぞ！という気はあんまりないかな。
ダイエットするうえで必ず目標として出てくるのが「体重」ですよね。
５キロ痩せる！
１０キロ痩せる！
とか、数値の目標は必ず出てきます。
健康診断でも、目安は数字ですからね。
ダイエットしていて、なかなか減らない数字に嫌気がさしたり
もしくは、がんばっても減らない数字が、少し食べただけで増量して。。。
はぁぁぁーーーーーーーーーーー
って、あるあるですよね💦
わたしも、もちろん経験あります。
なので体重の数字に一喜一憂しやすい人は、たまに体重を計るでもいいかなと。
結果よりも、プロセス。
- 今日、間食しなかった
- 今日ウォーキング出来た・筋トレストレッチ出来た
- ヘルシーな食事ができた
- お酒控えれた
体重の数字よりも「出来た」ことを着目する。
- お菓子食べちゃった
- 運動サボってしまった
などの「出来なかった」ことにも、「出来た」ことを見つける。
- でも、睡眠しっかりとれた
- サボったけど、しっかりお風呂に入った
- お菓子食べたけど、前よりも適量で済ませた
- ウォーキングさぼったけど、少しは歩いた
こういう積み重ねでいいと思います。
それでも、全く出来なかった日は
「今日はダイエットお休みの日」と切り替える
ダイエットの謳い文句で
３カ月でー５キロ！
半年で-10キロ♪
んで、ビフォー・アフター見えると、「ぅぉぉーーー」って思うけど、
こういう写真みると、ウォーとはなるもんね。
以上で言っていた「小さな積み重ね」だけでは、ぶっちゃけ言うと５キロも痩せないと思います。（特に40代以上は）
わたしも、５キロ以上痩せた時は、わりと大変なことをしたと思います。
でも、出来てしまうと「カンタン」になって「当たり前」になって、それからダイエット自体が「心地よい」となる。
だから「がんばらないで痩せれる」とか「無理なく痩せた」とか言ってるのは、そういう理由かと思います。
何を言いたいかたと言うと、体重がなかなか減らないでダイエットが大変って思っている時は、
３カ月でー５キロ！とか、「無理なく痩せた」という謳い文句は無視してください。
わたしの経験上、確かに５キロ瘦せれるし、無理なく痩せたけど、これは当事者がダイエット自体が心地よい＆カンタンというマインドになった人が言うセルフかと。
ダイエットの体重に一喜一憂する人は、「ダイエットにフォーカスよりも、やっていて心地よいな」ということにフォーカスしてみてください。
ヘルシーな腸活やプチ断食、運動している方が、心地よいなぁって必ず思えるから。
ダイエット自体が苦行とか、忍耐と努力と根性論で挑むから、結果の数字を求めて嫌気さすんです。
心地よいことなら習慣にできるはず。
お菓子も晩酌も、本当に体のことを思ったら、惰性でやってる可能性もあるし、ただの習慣でやってるだけかもだし。
おやつタイムも、そこに心底幸せを感じてるならいいけど、なんとなくの習慣で一時の「甘くて美味しい」だけの体感は、ただドーパミンが出てすぐ終わるからね。
本当に体の声や自分はそうしたい？どうなりたい？って自問自答していくと、「今日はお菓子辞めよう」ってなる。
お菓子食べずに、お腹空いた～という感覚で夕飯食べると美味しいよ！
なんとなくつまんでしまうクッキーやチョコを食べる方がもったいないって思えたら、ダイエットが心地よくなって、いつの間にか減っていくかと思います。
こんなわたしでも、いまだに「ついつい食べてしっまった」ってあります。
そこは、責めないで冒頭でも言ったように「出来た」ことをフォーカスして、また明日からリセットすればいいだけです。
完璧にやろうとしなくて、まずは自分が心地良いなというところから。
ダイエットがんばってるかたに、ぜひ心から応援してますし、わたしもたっくさんダイエット失敗してるんで気持ち察します。