2026/03/16
こじりです。
寝ても、まだ眠い。
３月はやたらと眠くなるというお声をよく聞きます。
わたしも、実はなんだか最近やたら眠いです。
３月がやたらと眠い理由は３つあります。
① 自律神経が乱れやすい
3月は寒い日急に暖かい日が交互に来ますね。
この気温差で体の調整をしている自律神経が疲れやすい → 眠気が出やすい。
② 日照時間の変化
冬から春になると体内時計が調整中になって眠気が出ます。
もうすぐ、春分の日なので日照時間の転換期でもあるので、よく春分の日や秋分の日が近いと眠くなるということを聞きますね。
③ 冬の疲れが出る時期
冬は冷え・血流低下・運動不足が多くて、春にドッと疲れが出る人が多いです。
この時期のカンタンな眠気の対策を３つ
①🌞 朝に太陽を見る（5分でもOK）
→ 体内時計リセット
🚶♀️ 軽く体を動かす
→ 血流UP
②🍚 糖質とりすぎない
→ 血糖値乱高下で眠くなる
③🛀 夜は湯船に入る
→ 自律神経整う
家でカンタンにできますね。
３月は自律神経が乱れやすいので、首肩をゆるめて血流アップするとスッキリします。
全身をしっかりマッサージすると、スッキリして自律神経も整うのでオイルマッサージや腸もみがオススメです。