2026/03/11
こじりです。
どちらかと言うとパンよりもご飯が好きですが、それでも時々はパン食べたいです！
パンがダメ！とかはないです。
パン。。。美味しいもんね。
なので、時々はパンを食べてます。
特に太ることを気にせずに、食べたいと思ったパンを食べます。
菓子パンも総菜パンもトーストもね(*^▽^*)
しかし、健康やダイエット中ならどんなパンが太りやすいか気になると思うのでランキング５位にまとめました。
🥇1位
カレーパン
→ カレーパン
パン＋カレー＋油で揚げる
という トリプル高カロリー💦
1個 300〜360kcalくらいあることも。
🥈2位
メロンパン
→ メロンパン
クッキー生地に砂糖＋バターたっぷり。
菓子パンの中でもかなり高カロリー。
🥉3位
クロワッサン
→ クロワッサン
生地に 大量のバターが折り込まれていて
パンの中でもカロリーが高い。
4位
デニッシュパン
→ デニッシュ
クロワッサンと同じく
バターたっぷりで脂質が多い。
5位
チョココロネ
→ チョココロネ
パン＋チョコクリーム
糖質が多く血糖値が上がりやすい。
🌿太りやすいパンの特徴
✔ 油で揚げている
✔ バターが多い
✔ クリームや砂糖が多い
この3つがそろうとカロリーが高くなりやすいよ🍞
くぅぅ。。。全部好きだ！
糖質と脂質の組み合わせは、絶対に美味しいもんね。
こじり的には、毎日食べないで、たまに食べる頻度なら良いと思う。
では、パンの中でも太りにくいパンのランキング５位は？
🥇1位
フランスパン
→ フランスパン
材料が 小麦・水・塩・酵母だけ✨
バターや砂糖がほぼ入っていないので
パンの中ではカロリー低め。
🥈2位
全粒粉パン
→ 全粒粉パン
食物繊維が多く
血糖値が上がりにくいパン。
🥉3位
ライ麦パン
→ ライ麦パン
GI値が低く
腹持ちが良いパン🥖
4位
ベーグル
→ ベーグル
油を使わず焼くパンなので
脂質が少なめ。
5位
食パン
→ 食パン
シンプルなパンなので
菓子パンよりカロリー控えめ。
シンプルなパンは、それだけ脂質は抑えることができるもんね。
でも、プラスでバター足したいけど！
サンドイッチ風に、ハムやレタスに卵があればちょっとバランス良くなりますね(*´з`)
🌿パン好きさんへのアドバイス
✔ 菓子パンより シンプルなパン
✔ 具は卵・チーズ・ハム
✔ 朝か昼に食べる
今回は、「知ってるけど、でも菓子パン食べたいし」って思う方もいると思います。
先ほども言いましたが、主食にして日々食べるのは、健康＆ダイエット的にも良くないと思いますが、
たまの息抜きになら、甘いパンにコーヒーっていいと思います。
わたしも、たまに甘いパンにコーヒー食べるよ！
日常的に食べなければ、太ることないですからね。
ちなみに、近所のおちこちさんのパンは美味しいので、こじりに寄るさいはおちこちパン屋もオススメです。