太ってる時って、暇だから食べるし、なんか食べたいなぁって思っていた。

だいたい暇なときね。

暇だから食べるって、よく考えるとすごいよね。

飽食って怖いし、食事を大事にしてない感っ。

とはいえ、現代人はなんか食べたいし、なんかつまみたい。ちょっと小腹空いたなぁで、とにかく食べたい現代人！

わたしも、あるあるです。

でも、そんな感情でなんか食べるってもったいない！

お腹空かせて、ちゃんとごはん食べるほうがとても美味しいことをわたしは知っている。

空腹が何よりもスパイス！

なので、なんか食べたいなぁっていう食欲のときは、

ゆっくりと深呼吸して背筋伸ばします。

スーーーーーっと吸って

ハァーーーーーーーーって息を吐く。

そして背筋をシャキンと伸ばす。

​​​​​​​

なんか食べたいってこと

なんか「どーでもいい」ってなってきます。

自律神経が副交感神経に切り替わり、リラックスモードの時は、食欲は落ち着くもの。

マッサージ中に、食べたい！ってならないよね。

そう。リラックスしてときは、食欲は落ち着くんです。

なんか食べたい。暇だから食べる。みたいな時は、深呼吸して背筋伸ばしてみてね☆彡

やたら甘いの食べたいっ！！

って、食欲ありませんか？

「じゃあ、何が食べたいか？」と自問自答したら

なんとなく、シュークリームとかチーズケーキとかチョコのお菓子という答え。

これが本当に食べたいなら食べればいいんだけど、「なんとなく」という答えだったから、きっと食べても、過食に繋がるパターンだなと思った。

わたしは、元々が過食症気味なので、お菓子を食べたら満足♪ではなくて、次から次へと口に放り込むことがありました。

今日みたいに「なんとなく食べたい」というフワッとした食欲に、テキトーにスイーツ食べたら、きっと止まらなくなって、お菓子や菓子パン食べながら、漫画読んでゴロゴロして夕方になったいた。。。

ってパターンだろうなと思いました。

とりあえず、豆乳ココアをおかわりして落ち着ちついた。

豆乳ココアは過食を抑える効果とは？

• 豆乳の大豆イソフラボンのたんぱく質で、腹持ちが良く満足感
• 純ココアのポリフェノールと食物繊維で腸活
• 甘味は、白砂糖は辞めてハチミツで優しい甘さで甘いものの欲を満たす

以上のことから、わたしはよく愛飲しています。

こじりでも冬季限定でおなじみの豆乳ココア。

たまに、豆乳が苦手ですという方なら、

アーモンドミルクは、ビタミンEが豊富で栄養価も高くてカロリーも低いのでいいかもです。

豆乳より、ちょっと高いけどね。

あとは、普通に牛乳でも(^^♪

牛乳は、腸活において賛否両論あります。

乳製品の脂肪分や、日本人の腸に合わないとかの理由ですね。

わたしの意見では、牛乳1杯くらい良くね？

と思ってます。


牛乳はカルシウム豊富だしね。

何事も過剰でなければいいかと思います。

土日、食べ過ぎたので平日はヘルシーに過ごします（毎回のこと）

連休も終わり、平日モードですね。

ここんとこ、自分のミスや不甲斐なさに落ち込んでました。

これが軽度なら、ウォーキングで歩いて気持ちをリフレッシュしたり、お風呂に入ってスッキリしたりです。

でも、元過食症のわたしは、菓子パン食べて漫画読んで引きこもりモード。

こんなんじゃダメだわ～と思いつう、家事と仕事もしてるから、ミスも多い。

挙句の果てに、車を家の壁に当ててしまい車体に傷をつけてしまった。。。。

旦那さんお怒りモード。

わたしのダメモードの時の運転はダメですね。

連休は凹んで暴飲暴食の負のスパイラスです。

腸活ダイエットしてから、平日はほぼお菓子など間食はせずに、土日の嗜好品を食べるのがルーティンでしたが、凹んでると普通のお菓子もいつもの倍以上食べてしまう。

こういうメンタルの時は、いつもの青汁も飲まなくなる。

はぁぁぁーーーーーーーーーーー。

お菓子食べて漫画読んでるときは、癒されてます。

連動で、この時は部屋も散らかってきます。

食べまくりだから、もちろん体もむくんできます。

これぞ。負のスパイラルです。

食べ物は、心と体に反映されます。

そして、部屋も散らかってきますし、ウォーキングもサボります。

ダメなときって、部屋が散らかってくるからわかりやすい目安です。

でも、客観的にも見てます。

どーせ、この負のスパイラルも長くは続かない。

だって、体が気持ち悪いからね。

この連休の負のスパイラル抜けるには、平日からまた腸活ダイエットをリスタートするしかない。

そんなわけで、朝は青汁。昼は軽め。夕飯はバランスよく食べる。間食はソイラテとナッツ。

食を健康的に小食に変えるだけで、心も整う。

よく、修行僧が「断食」するのはそういう心を鍛える意味があるときく。

リバウンドばかりしてた時は、リセットもできずにダラダラと増量のままいた。

でも、今は腸活ダイエットのやり方とマインドセットが腑に落ちてるので、「リセットできる」と自分を信じられるから大丈夫です。

腸活ダイエットで、大きなリバウンドはないにしろ、たまにこんな感じで２.３キロ増量はありつつ、また腸活ダイエットでリセットです。

リセットできるようになりましたが、過食と言う代理摂食が無くなるような強いメンタルではありません。

ダメダメだなぁと思いつつ

そんなダメで弱い自分を受け入れて、赦してあげたら

涙がでるくらい愛おしいです。

そうそう。せめて自分くらいは自分の味方になってあげないとね。

自分までもが、自分を卑下したり、まだまだと足りない自分をムチうってたら悲しすぎる。

ダイエットで痩せたい！と思っててもなかなか痩せない方へ。

太っててもいいし、3日坊主でもいい。

ダイエットしている自分は前向きでエライ！と自分を褒めて味方になってくださいね。

なかなか結果が出なかったり、太ってる自分を卑下したり攻めたくなった時こそ、自分の味方になって自分を赦してあげてください。

ダイエットに夢中にいると、体重や体型について執着していくほど、痩せないもんですから。

いい意味で、自分に優しくです。

そして、自分に時には厳しくです。

厳しくというと、ちょっと抵抗あるなら

自分を律するです。

その積み重ねが習慣になっていって、痩せていきますからね＾＾

ダイエットのアドバイザーである、わたしでもこんな感じです^^;

ダイエットとリバウンド歴20年以上なので、ダイエットのお悩みがあれば少しでも解消できますように、ご相談お受けしてます。