ダイエットは、がんばりすぎないほうがいい

こじり — Sat, 12 Sep 2026 04:25:29 +0000

こじりです。

ダイエットが上手くいかなかったときは、やたら制限していたな。

お菓子・パン食べない
米食べない
乳製品を控える

食事の制限の代わりに、オートミールで作ったマズイ・・もしくは食べれなくはないが美味しくない（微妙）というものを食べてたので、心が満たされない。

満たされないから、過食する。

また食事制限するのループ。

痩せないどころか、微妙に年々増加する体重。。。。

ダイエットがうまく行かない時は、いつも「食べること」ばかり考えていた。

脳みそが「食・食・食・食・食」です。

考え方。。そもそも脳の仕組みが「オデブ脳」なんです。

頑張ってるのに、ダイエットがうまくいかずに、痩せないどころか、太っていく。。。

わたし、ダイエットコントしてるみたい。。。っていう感覚に何度もなったｗ

こういう時は、体重計るも恐怖だった。

んで、計るの辞めたりね（現実逃避）

体重を計ることが正しいとかではないですよ。

体重計るの嫌な人はたくさんいると思うし、べつに毎日計るのが苦痛なら体重計らなくてもいいって思いますが。

ダイエットがうまくいかない時って、心のほうもちょっと負の感情が大きいですね。

そして、完璧主義・人や世の中の常識と比較とか・・・

モデルや女優と比べても仕方ないし、スリムな家族や友達と比較しても仕方ないし、ダイエット成功した人と比べて萎えるのも仕方ないです。

ダイエットして、たとえば目標の10キロ減になっても、成功ではないです。

むしろ、ここからですね。維持（キープ）できるか？

ダイエットで、頑張ってやせた人ほどリバウンドしやすいと思っています。

だって、目標体重になってからも、ずっとがんばらないといけないもんね。

過去のわたしにダイエットのマインドがそうでした。

んで、あらたなダイエットの方法を試したり。。。ダイエット難民に。

んで、ダイエットに疲れるんだけど、でも「痩せたい。。。」って思ってんのよ。

ここで、ダイエット辞めた～～～ってならないのが、自分です^^;

過去のわたしに、言ってやりたい。

「そんなに太ってないのに、気にしすぎだよ！」って。

太ってても、BMI22なので、単純に標準体重だったのに、それでも自分は太っているとすっと責めていたしね。

今の自分は、BMI20台をキープなんですが

過去とは逆で

米を食べる
お菓子・パンも食べる

制限（がまん）してないから、過食にもならない。

とにかく「自分が心地よい」と思う選択した結果です。

そうなると、心（メンタル）も安定するので、身体も安定してきました。

がんばるの辞めたからです。

運動も、ウォーキングは以前は8000～10000歩は歩いていたが、今は6000歩に。

ハードな筋トレよりも、今はヨガをメインにプラスでピラティス（筋トレ）するのが、身体に心地よいです。

もちろん、マッサージも気持ち良いからしています。

ここまで、長々と言ってますが

何が言いたいかと言うと

「がんばるの辞めてみる」です。

注意・今ダイエットをがんばっている人に言ってます。

特にダイエットがんばっていない人は、「がんばりすぎない」は腑に落ちないと思います。

がんばるの辞めるとは、ダイエットを辞めるのではなく

自分が体と心が、心地よいなという選択をしていくと、自然と無駄な過食も減ります。

甘いものやジャンクな食べ物も、不思議と減っていきます。

がんばりすぎないから、時には甘いもの食べるのが、心の栄養になるので、デブの素ではありません。

そうなると、運動もしたくなります。

ちょっと体を動かそうとなって、優しいストレッチからでも。

ダイエットは方法よりも、心のあり方で「心地よい選択」が結果的に、健康的な食事や生活習慣になっていきます。

健康的な食事や生活習慣が7割できて、3割はだらけたり、サボってもいいと思います。

アスリートやモデルの職業でもない、一般的な主婦や女性なら、健康的な食事や生活習慣を心がけてやるほうが、きつくないので、いいと思います＾＾

ちなみに、わたしにダイエットのやり方で1番長く継続出来て心地よいので続けれるのが「腸活」です。

腸活してると、免疫力アップで本当に体調が良いので、風邪も引かないです。

こじりを風邪や体調管理で休みってことは、ないです＾＾

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