デトックス https://www.coziri.com 岡山県倉敷市にある女性専用のリラクゼーションサロン、リラクゼーションこじりのホームページです。 Sun, 24 May 2026 06:50:00 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 夏前の薄着になる夏までにスッキリ見せたい方へ！３つの瘦身習慣 https://www.coziri.com/blog/3189?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25a4%258f%25e5%2589%258d%25e3%2581%25ae%25e8%2596%2584%25e7%259d%2580%25e3%2581%25ab%25e3%2581%25aa%25e3%2582%258b%25e5%25a4%258f%25e3%2581%25be%25e3%2581%25a7%25e3%2581%25ab%25e3%2582%25b9%25e3%2583%2583%25e3%2582%25ad%25e3%2583%25aa%25e8%25a6%258b%25e3%2581%259b%25e3%2581%259f%25e3%2581%2584%25e6%2596%25b9%25e3%2581%25b8 Sun, 24 May 2026 06:50:00 +0000 https://www.coziri.com/?p=3189 こじりです。 5月も半袖でいいくらい暑いもありますね。 だんだんと薄着になる季節！ そこで、スッキリ見せるには、薄着になる夏直前に始めるよりも、５～６月から整えるのがおすすめです(^^♪ 夏前に整えたい方は、この３つがお […]

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5月も半袖でいいくらい暑いもありますね。



だんだんと薄着になる季節！



そこで、スッキリ見せるには、薄着になる夏直前に始めるよりも、５～６月から整えるのがおすすめです(^^♪



夏前に整えたい方は、この３つがおすすめです。



①代謝アップ

②むくみ改善

③腸内環境を整える



「脂肪」だけでなく、むくみで太って見えたり、「疲れ」で老けて見えたりします💦



ボディラインを整えるには、自己流では限界があるので



プロのケアで老廃物を流して、巡りを整えることで見た目の印象も変わりやすくなります。







メンタル面も、マッサージでスッキリして疲れが飛んで、ストレス解消にもなるので身体と心のダブルケアができますね！



プラスで、腸内環境を整えることで「便秘改善・代謝アップ・むくみ対策」にもなるのでマッサージと一緒に腸活もしておくと体がスッキリします！



無理な食事制限や過度な運動ではなく、巡りの良い体作りを目指しましょう♪



わたしも、薄着の前に改めて体を見直します(;´∀｀)

The post 夏前の薄着になる夏までにスッキリ見せたい方へ！３つの瘦身習慣 first appeared on リラクゼーションこじり.]]> 冬の溜めこみをリセット！３月がカギ https://www.coziri.com/blog/3003?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%2586%25ac%25e3%2581%25ae%25e6%25ba%259c%25e3%2582%2581%25e3%2581%2593%25e3%2581%25bf%25e3%2582%2592%25e3%2583%25aa%25e3%2582%25bb%25e3%2583%2583%25e3%2583%2588%25ef%25bc%2581%25ef%25bc%2593%25e6%259c%2588%25e3%2581%258c%25e3%2582%25ab%25e3%2582%25ae Tue, 03 Mar 2026 06:18:06 +0000 https://www.coziri.com/?p=3003 こじりです。 冬は「溜め込む」季節 春は「巡らせる」季節と言いますね。 寒い冬は、体もキュッと縮こまり、血流やリンパの流れもゆっくりになります。 なので冬は「冷え」→「老廃物が溜まりやすい」→「疲労がたまる」→「太る」と […]

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冬は「溜め込む」季節

春は「巡らせる」季節と言いますね。




寒い冬は、体もキュッと縮こまり、血流やリンパの流れもゆっくりになります。



なので冬は「冷え」→「老廃物が溜まりやすい」→「疲労がたまる」→「太る」というスパイラルに💦



冬に気を付けてることで、春の体調も左右されますね。



わたしは、この冬はいつも以上に「冷え」対策をしっかりしてたので、それだけでも違います！



年齢も若くはないので、気をつけてるくらいで丁度良いくらいです^^;



春は、体が自然と「外へ出そう」とする季節。



でも、体が硬いとうまく巡らず「むくみ」「疲労（だるさ）」が出やすいです。



春は「冬に溜めたのをデトックス」を意識的にすることで、体が軽くなります。



体が軽いと、脳（頭）も冴えるし、フットワークも軽くなるし、心も軽くスキップしたくなります（笑）



デトックスには「オイルマッサージや腸もみ」がオススメです。





ホームケアでは、ストレッチしたり食事に気をつけることで、冬よりも体がすぐに反応してくれます(^^♪




頑張って食事制限ではなく、体に良いなぁってことを少しでも習慣にしていくと「巡りやすい体」になって、自然と体が整うようになってきます♪



春はいい季節です🌸

 

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12月に入り、まだ年末まで日にちがあると思いきや、なんだかんだであっという間にクリスマスに年末が来るのが師走の12月ですよね。




12月は飲み会・イベント・年末年始で増えやすいシーズン。




1月に体重計にビックリ！！なんてことも💦



実は「太った」と言うよりも「溜めこんでいる」状態なんです。



そこで、12月のイベント前の上旬から、がんばりすぎない。ゆるっと習慣だけど、デトックス効果抜群の習慣です。



それは、水分は「こまめに」＆「常温～あたたかめ」で。



出たよ！水分補給。



冬になると、なかなか難しいからこそ、意識的に飲みたいです。




イベント時に多くなるアルコールや、ついつい飲んじゃうコーヒーのカフェインが増えると、意外と体の中がカラカラに乾燥してます。
※コーヒーは1日3.4杯までなら適量なので、過剰でなければOK!



①こまめに一口～二口ずつ飲む

②冷たい水より、常温～あたたかめのお茶か白湯がオススメです。

③目安は1日1～1.5ℓ（体重や持病によって目安は異なります）




ちなみに、「水をガブガブ飲めば毒素が流れる！」みたいなイメージは、ちょっと誇張されすぎ💦



デトックスの主役は「肝臓・腎臓・腸」で、水はそのお手伝い係と言う感じ。



水の適量は「体重」で変わると考えられてるよ♪



よく使われる目安が体重1キロあたり30㎖



45キロ→1.35ℓ　50キロ→1.5ℓ　55キロ→1.65ℓ　60キロ→1.8ℓ　65キロ→1.95ℓ　70キロ→2.1ℓ



腎臓・心臓に持病がある人は医師の指示にね。飲み過ぎがNGの場合もあります。


冬だとこんなに飲めない人も多いはず（わたしもなかなか飲めない💦）


なので、せめて1リットルを目標に(^^♪



そして、月に1回は全身オイルマッサージをしっかりすれば、溜めこみにくい体に！



もちろん、食事も気をつけるんだけど、イベント時期は難しい場合は、せめて水分補給を(n*´ω`*n)

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よくある質問にお答えするコーナーです。


【質問】マッサージでデトックス出来るの?

　【答え】出来ます〜🫶


YouTubeショート動画で解説してます。

https://youtube.com/shorts/5QMciVFRWC0?si=T7VHXfYjkt8yU-9V



デトックスした体はスッキリして軽くなります(^^♪


栄養を摂ることよりも、まずはデトックスで不要なものを出す！


それから、栄養を摂るの順番が理想ですね。
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