ウォーキング - パート 2

こじりです。 １週間のウォーキングは、週５回8,000歩以上を目標にしてます。 残り2日は、ウォーキングはお休み。 このルーティンは、ずっとしてたが、先週は無気力になりサボリました。 週に3回しかウォーキングしてないね。 […]

こじりです。 先週のウォーキングです。 1日8,000歩以上目標です。 週休二日制なんで、平日歩いて土日は休足日です。 筋トレとストレッチは、 プランク1分×2セット サイドプランク1分 ヒップアップ左右各30回 太もも […]