2024/09/15 「痩せる」と決める!痩せない人は逃げ道を用意しているから痩せない こじりです。 先週のウォーキングです。 1日8,000歩以上目標です。 週休二日制なんで、平日歩いて土日は休足日です。 筋トレとストレッチは、 プランク1分×2セット サイドプランク1分 ヒップアップ左右各30回 太もも […] MORE