ダイエットと健康の足腰のため、運動もしています。

とはいえ、できる範囲でやれることを継続できることが大丈夫です。

なので、以前はウォーキング8,000歩以上でしたが、ここ1年は1日6,000歩にしています。

もちろん、できない日もありますが、トータル70点でOK!としています。

最近は、紫外線が気になるのでウォーキングは夕飯後の19時過ぎに歩いています。

↓20時過ぎ

今の季節の夜は涼しく心地よいです。

でも暗くて危ないので、ちゃんと懐中電灯を持って歩いています。

わりと懐中電灯を持ってウォーキングしている人達を見かけます。

心の中で、「お互いダイエット＆健康のため頑張りましょうね☆彡」と仲間意識を込めて思ってます。

今週は、こんな感じです。

ちなみに、去年の冬からピラティスアプリをしていますが、こちらはほぼ「ヨガ」を毎日しています。

ヨガ＆ストレッチは、気持ち良くリフレッシュできるので、無理なく続けてます。

ただ、筋トレは・・・・苦手で後回しにしがち^^;

でも、お腹や太ももがポヨポヨなので、筋トレもしようと思います。

1番大事なのは、継続ですね。

休んでもいいけど、また再開すればいいですね。

食事もそうで、時には食べすぎてもいい！

また、ヘルシーに再開すればいいんで。

このゆるゆるな継続が習慣になっていこことが目標。

体重の増減も大事ですが、まずは「できた」ことの積み重ねていく自分を褒めるがいいですね＾＾

そのあと、三原駅周辺は、地方都市らしい感じです。

これも、おぉ！と思ったのだが、駅から徒歩10分内で「三原港」につくという立地です。

行ってきました。

港の乗り場です。

しまなみ海道方面や呉方面などえすね。

いつか、有名なうさぎ島（大久野島）にも行ってみたいですね＾＾

基本的には変わり映えのない店内風景ですが、毎月ちょこっとだけ季節の雑貨を飾ってます。

家の玄関とサロンの玄関は別々になっておりますので、気にせずにお入りください。

ただ、サロンの方にはピンポンがないので、ご了承ください。

ほっこり落ち着くブラウン調の店内で、まったりマッサージをご堪能下さい。

いつもご愛顧ありがとうございます。

先日、サンダルを買いました。

２０代の頃から愛用しているメーカー【ビルケンシュトック】

このこで３代目です。

１足買うと、５年以上は持ちます。（わたしの場合）

わたしは、足が大きいので華奢なミュールなんて履けません＞＜

わかい頃無理して履いてたから、今外反母趾なのかも。。。（知らんけど）

サンダルのサイズは、24.5㎝ですが、メーカーによっては25㎝です。

足だけLLサイズの自分。

縦サイズが24.5～25㎝なら、まぁまぁ許容範囲でいると思います。

問題は、足の幅が広いのですよ。

足幅もLLサイズ。

なので、海外メーカーのビルケンシュトックが、わたしのLLサイズの足幅にもピッタリ合います。

なので、20年近く愛用してます。

20年近く愛用して３足目なら、コスパいいかも。

まぁ、サンダルは夏しか履かないから長持ちしますね。

しかも、長時間歩いても疲れないサンダルなのが１番お気に入りです。

その代わり、可愛いデザインというより実用的なデザインではありますが、わたしは気にいってます(^^♪

可愛いデザインのサンダルは、華奢すぎて足デカな自分は履けないと思ってましたが、、、、

去年、常連のYさまから「サイズ大きくて合わないからあげます」ということで頂いた【オリエンタルトラフィック】のサンダル。

ビルケンシュトックと違って、女性らしいデザインで可愛いです。

個人的にベージュカラーも、イエベ秋のわたしには合います。

気になるサイズですが、ピッタリでした！

オリエンタルのサンダルは、足幅の生地が柔らかくてクッション性があるので、締め付け感がなく、こちらも履きやすいです。

ちょっとオシャレ用サンダルにピッタリで気にいってます。（Y様ありがとうございます！）

以上、わたしのサンダル２足のみ！

しいて言うなら、庭へ出る用のサンダル【クロッカス】いれると３足。

３足あれば、充分ですね。

今年の夏は、ちゃんとネイルしてサンダル履きたいと思います。

梅雨明けしたら、今年も暑いんだろうなぁ。。。

わたしでも、自宅サロンに行くって不安と緊張あるなぁと思います。

少しでも、自宅サロン「こじり」が行きやすいと思われることをまとめてみますね！

• 自宅とサロンのドア（入口）は別
• 住宅地だが、近くにスーパー（なかやま牧場）やバラ園があるので、そこそこ人通りある
• サロンの部屋は、隣の部屋はないので隣の部屋気にしなくていい

• セラピスト歴21年の経験者
• ２万人以上の施術経験
• 47歳　既婚　旦那さんとインコの2人暮らしと１羽

今日岡山も梅雨に入りしたという事で、

梅雨時期になると、ダル重くなる体について、カンタンに解説しますね。

ダル重いなぁと思っていたら、マッサージでスッキリしてみてください(^^♪

また描きたくなる美少年。。。。

日本三國のツネちゃんさんです。

明るさなしだとこうなります。

下書き

ペン入れ

肌色から塗る

瞳を塗る

髪の毛下地を塗る

髪の毛を濃く塗っていく

さらに濃く塗る

タバコと服の襟を塗る

たばこの煙を塗る

背景塗って完成

アナログのコピックイラスト難しい。。。。

だけど楽しいです。

最近は、デジタルイラストでもお遊びで描いてます＾＾

趣味は心を豊かにしますね！

わたしは、1人でコツコツ作業が好きみたいです。

とはいえ、めんどくさがりなので、細かい作業が好きではないですよ。

オタクなので、好きなキャラを描く限定でコツコツ作業が好きです。

台風の雨も大事にならない感じですね。とはいえ油断禁物ですが、このまま無事に通りすぎますように。。。

これから梅雨に入るので、梅雨ネタの記事を書いたこじり新聞６月号です。

メイン記事は、なぜ梅雨はダル重いのか？についての記事です。

裏面は「効き脳チェックシート」です。

へぇーって感じで面白いので、良かったら効き脳チェックしてみてください(^^♪

フットバス中の読み物として、どうぞご覧ください。

毎年恒例で人気の夏季限定の施術後の飲み物は【梅シロップ】です。

毎年手作りしてます。

青梅を洗ってからヘタを取り除く。

氷砂糖とお酢を入れて数週間放置。時々かき混ぜてます。

毎年8月まで提供していましたが、今年は、梅が不作のため6月限定になりますのでご了承ください。